Недосипання Роки – роками, але є певні фактори, що прискорюють наше старіння, руйнують колаген і роблять тьмянішою шкіру. Одна з них – недосипання, тобто сон менше 7-8 годин.
Недосипання руйнує зовнішність, підвищуючи рівень гормону стресу кортизолу, який розщеплює колаген, що призводить до в’ялості шкіри, тьмяного кольору обличчя, темних кіл та набряків під очима. Хронічна нестача сну викликає ранні зморшки, випадіння волосся, а також сприяє набору ваги.
При хронічному недосипанні шкіра стає блідою, тьмяною, з’являються сірі відтінки. Через зниження вироблення колагену та еластину шкіра втрачає пружність, з’являються дрібні зморшки.
Крім того,під очимастають помітними темні кола, мішки, набряклість та почервоніння. А підвищений рівень кортизолу атакує волосяні фолікули, що призводить до їхнього “завмирання” та випадіння.
Загалом через набряклість та порушення кровообігу обличчя виглядає втомленим, може навіть виниками асиметрія очей чи губ.
Тож слід запам’ятати, що регулярний повноцінний сон є базовим елементом догляду за собою, який важко компенсувати косметичними засобами. Ігнорування SPF-захистом Ультрафіолет навіть узимку руйнує еластичність шкіри, викликає пігментацію та зморшки.
Усім відомо, що для засмаги потрібно використовувати крем із SPF, але ми часто забуваємо, що захист від сонця потрібен не лише влітку. Ультрафіолетові промені пошкоджують шкіру будь-якої пори року, особливо в осінньо-зимовий період.
Якщо в молодості сонячні опіки та плями не такі помітні, то з віком шкода від УФ-променів стає очевидною: шкіра втрачає еластичність, з’являються зморшки та пігментні плями.
Тому захищатися потрібно не лише від прямих променів сонця, а й від його дії у хмарні дні. Куріння та алкоголь Ці шкідливі звички прискорюють старіння, руйнуючи колаген і погіршуючи кровообіг, що призводить до появи ранніх зморшок, тьмяного кольору обличчя, набряків та сухості шкіри.
Також ці шкідливі звички з часом спричиняють пожовтіння зубів, ламкість волосся, нездоровий сірий відтінок шкіри та погіршують регенерацію, ускладнюючи загоєння ран.
У курців з солідним досвідом шкіра стає тьмяною, сіруватою, сухою та тонкою, з вираженими зморшками навколо рота та очей. Адже нікотин звужує судини, зменшуючи постачання кисню, а дим руйнує колаген і еластин, що призводить до провисання шкіри.
Алкоголь виводить вологу, викликаючи сухість шкіри, а також провокує появу мішків під очима та набряклість обличчя.
Регулярне вживання розширює капіляри, що призводить до появи червоних “сіточок” на обличчі (куперозу) та почервоніння носа.
Також алкоголь руйнує печінку, що відразу відображається на стані шкіри у вигляді запалень.
Через дефіцит вітамінів і поживних речовин, спричинений алкоголем, волосся стає тьмяним, а нігті – ламкими.
Відмова від цих звичок дозволяє зупинити передчасне старіння та значно покращити стан шкіри, волосся та зубів. Зловживання цукром Нині цукор ховається у більшості продуктів, навіть тих, які ми вважаємо за корисні. Ми часто додаємо його в напої, використовуємо для приготування їжі і навіть не замислюємося про кількість солодкого, яку вживаємо протягом дня.
Тим часом цукор руйнує колаген у шкірі, знижуючи її пружність та еластичність. З кожним роком шкіра втрачає здатність відновлюватися і саме цукор значною мірою прискорює цей процес.
Обмеживши споживання цукру, ви не тільки поліпшите зовнішній вигляд, але й уповільните процес старіння. Ігнорування фізичною активністю Усім відомо, що спорт корисний, але, не бажаючи виходити з зони комфорту, багато хто уникає його. Це не означає, що потрібно щодня ходити до спортзалу, але збільшення фізичної активності у повсякденному житті дає свої результати.
Прогулянки на свіжому повітрі, заміна поїздки на авто на піше подолання хоча б кількох зупинок – все це допоможе підтримати здоров’я та привабливість.
Рух прискорює кровообіг та оновлення клітин, покращує колір обличчя та запобігає накопиченню зайвого жиру, який візуально додає зайвих років. Недостатнє зволоження Вживання у недостатній кількості води призводить до швидкого зневоднення, що проявляється тьмяним кольором обличчя, передчасними зморшками, сухістю та втратою еластичності шкіри.
Брак рідини викликає в’ялість шкіри, набряки, синці під очима, а також призводить до того, що волосся стає ламким, тьмяним і починає випадати. Шкіра стає сухою та схильною до подразнень, що не коригується лише застосуванням кремів.
Також знижується пружність шкіри, колагенові волокна стають менш гнучкими, що призводить до появи ранніх зморшок та в’ялості.Шкіра втрачає здорове сяйво, стає тьмяною, сухою, лущиться, на ній з’являються подразнення.
Через зневоднення організм починає затримувати воду, що викликає набряки, особливо на обличчі, а під очима стають помітними темні кола.
Волосся втрачає природний блиск, стає ламким, тьмяним, а суха шкіра голови призводить до лущення та посиленого випадіння його.
Недостатність води впливає загалом на тонус усього тіла, спричиняючи втомлений вигляд та зниження еластичності.
Для підтримки краси та здоров’я важливо регулярно споживати достатню кількість води, що стимулює детоксикацію організму та підтримує зволоженість шкіри. Психологічні установки Негативні психологічні установки формують викривлений образ себе, знижують самооцінку та провокують стрес, що погіршує зовнішність. Постійна тривога і самокритика призводять до емоційного вигорання, погіршення тонусу судин, появи передчасних зморшок та тьмяності шкіри. Це знижує мотивацію доглядати за собою.
Емоційний стрес і постійна напруга (гнів, тривога) порушують кровообіг, що може призводити до появи передчасних зморшок.
Низька самооцінка призводить до нехтування здоров’ям, ігноруванням здорового харчування та фізичних вправ, що негативно впливає на вагу, стан волосся та шкіри.
Також постійний стрес знижує імунітет, що може відображатися на загальному тонусі тіла.
Тож позитивне мислення та підвищення самооцінки допомагають покращити як психологічний комфорт, так і зовнішній вигляд.
Оксана Тарасенко