Нове дослідження показало, що фізичні заняття протягом чотирьох годин перед сном можуть погіршити якість сну та скоротити час відпочинку на 43 хвилини. Вчені виявили, що тривалі та інтенсивні тренування ввечері мають найбільший негативний вплив на засинання. Навіть спортові заняття за дві години до сну можуть важкою спати і заснути. Рекомендується обирати легші тренування або закінчувати їх якомога раніше.